MINDFULLNESS
¿CONCIENCIA PLENA O PILOTO AUTOMÁTICO?
Seguro que te ha sucedido, que muchas veces te descubres a ti mismo realizando actividades rutinarias de forma automática, sin prestar atención a tu accionar, mientras puedes estar ocupado mentalmente con otras cuestiones como eventos pasados o futuros.
“Haz que cada momento sea vital, importante y digno de ser vivido. No dejes que escape inadvertido, sin notarlo, sin aprovecharlo” (Martha Graham).
La atención plena o MINDFULLNESS se define como la consciencia que se desarrolla al prestar atención a la experiencia presente intencionadamente, sin juzgarla, sin evaluarla ni reaccionar a ella, independientemente que se perciba como agradable o desagradable (Jon Kabat-Zinn, 1990).
Es estar atentos y anclados a lo que sucede en el momento presente, en el aquí y ahora, con una mente o mirada de principiante hacia la propia experiencia.
